MINUMAN SEHAT UNTUK MEMBANTU PROGRAM HAMIL

 MINUMAN SEHAT UNTUK MEMBANTU PROGRAM HAMIL

Jus tanpa gula dan susu tinggi lemak baik untuk anda yang sedang merencanakan kehamilan atau program hamil. Perencanaan kehamilan atau program hamil banyak faktor yang mendukung, salah satunya adalah konsumsi minuman yang baik untuk program hamil.

pada sebuah penelitian ditemukan bahwa gangguan ovulasi lebih banyak terjadi pada wanita yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans, karbohidrat, dan protein hewani.

unktuk mengatasinya adalah dengan mengkosumsi jus buah dan sayur.

Buah dan sayur lebih mudah dikonsumsi jika diolah menjadi jus. Sebaiknya jangan tambahkan gula.

jus yang harus dikonsumsi secara cukup adalah minuman yang mengandung protein, zat besi, zinc, serta vitamin C dan D.

jika kekurangan nutrien tersebut akang mengganggu program hamil karena memiliki kaitan dengan siklus menstruasi yang lebih panjang (dan ovulasi yang lebih jarang) serta tingginya risiko keguguran.

Untuk meningkatkan kesuburan, coba konsumsi minuman ini saat anda melakukan program hamil:

1.Buah Avokado

Mengonsumsi buah avokado secukupnya selama siklus bayi tabung (IVF) meningkatkan angka kesuksesan hingga 3,5 kali lipat dibanding perempuan yang tidak memakan sumber lemak nabati yang baik selama periode tersebut. Buah avokado mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi inflamasi di tubuh. jadi sangat baik untuk ovulasi jadi teratur dan kesuburan meningkat.

2. Buah Jeruk

Buah jeruk Jeruk adalah salah satu sumber dari asam folat yang baik. mengonsumsi buah yang mengandung asam folat yang cukup dapat membantu mencegah cacat lahir di kepala dan tulang belakang bayi. anda yang sedang melakukan program hamil perlu mengonsumsi 400 miligram asam folat setiap hari. untuk meningkatkan asupan asam folat tiga bulan sebelum melakukan program hamil.

3. Buah Semangka

Semangka banyak mengandung glutathione yang penting untuk menunjang kualitas sel telur.Jika punya, anda bisa mengejus semangka mengandung elemen penting untuk metabolisme estrogen atau goji berry yang mengandung fitokimia yang bagus untuk kesuburan.

4. Minuman dari kacang-kacangan

Nah, susu almond, susu kedelai, dan sari kacang hijau bisa meningkatkan kesuburan anda. Tak hanya itu, protein nabati juga mengandung lemak sehat, relatif rendah kalori, dan membantu penurunan berat badan. Ini baik untuk anda yang sedang melakukan program hamil.

5. Olahan Susu Full Fat

Jika biasanya anda mengkonsumsi susu rendah lemak, sekarang gantilah dengan susu full fat. Tingginya asupan olahan susu rendah lemak tampak meningkatkan risiko ketidak suburan sel telur dibanding produk susu tinggi lemak.Konsumsilah satu atau dua porsi olahan susu full fat dalam sehari, termasuk yoghurt. Karena banyak mengandung mikroba probiotik bagus untuk kesehatan Si Kecil di masa depan.